درد سیاتیک به مجموعه ای از علائم اشاره دارد تا یک بیماری منفرد. مشخصه آن دردی است که از کمر منشا می گیرد و در طول مسیر عصب سیاتیک، طولانی ترین و عریض ترین عصب بدن انسان منتشر می شود. این عصب از قسمت تحتانی کمر، از باسن و پایین ساق پا میگذرد و به زیر زانو ختم میشود. هنگامی که عصب سیاتیک تحریک، ملتهب یا فشرده می شود، درد آشکار سیاتیک را تحریک می کند.
عوامل متعددی می توانند در ایجاد مشکلات عصب سیاتیک و درد ناشی از آن نقش داشته باشند.
مهم ترین دلایل درد سیاتیک
بیرون زدگی دیسک کمر: دیسک های بین مهره های شما به عنوان بالشتک عمل می کنند. فتق دیسک زمانی اتفاق میافتد که هسته داخلی نرم از طریق پارگی در پوسته بیرونی سختتر فشار میآورد. این ماده برآمده می تواند روی ریشه عصب سیاتیک فشار آورده و باعث درد شود.
تنگی کانال نخاعی: این وضعیت شامل باریک شدن کانال نخاعی، فضایی در داخل مهرهها است که نخاع و ریشههای عصبی را در خود جای داده است. این باریک شدن می تواند به ریشه های عصبی از جمله عصب سیاتیک فشار وارد کند.
سرخوردگی مهره ها بر روی هم: این وضعیت زمانی رخ می دهد که مهره ای روی مهره زیر آن به جلو می لغزد. این لغزش می تواند اعصاب خروجی از ستون فقرات را فشار داده و منجر به سیاتیک شود.
اسپاسم عضلانی: عضلات سفت یا اسپاسم در باسن یا کمر می توانند عصب سیاتیک را فشرده کرده و باعث درد شوند.
سندرم پیریفورمیس: پیریفورمیس یک عضله عمیق باسن است. هنگامی که این عضله تحریک یا ملتهب می شود، می تواند عصب سیاتیک را فشرده کند و علائم سیاتیک را تقلید کند.
بارداری: وزن رحم در دوران بارداری می تواند به عصب سیاتیک به خصوص در مراحل بعدی فشار وارد کند.
سایر عوامل خطر
- بیماری دژنراتیو دیسک
- خارهای استخوانی
- تومورها
- اضافه وزن
شناخت علائم و نشانه های درد سیاتیک
سیاتیک با مجموعه ای از علائم مشخص ظاهر می شود که می تواند از نظر شدت و مدت متفاوت باشد. علامت مشخصه آن دردی است که از ناحیه کمر و باسن شروع می شود و به سمت پایین یک پا حرکت می کند و اغلب مسیر عصب سیاتیک را دنبال می کند. درد می تواند تیز، سوزش یا درد مبهم باشد.
سیاتیک همچنین می تواند با موارد زیر همراه باشد:
- بی حسی یا گزگز در ساق یا پا
- ضعف در پای آسیب دیده
- مشکل در حرکت دادن پا
- احساس سوزش در پا
- در موارد شدید، سیاتیک حتی ممکن است منجر به مشکلات کنترل روده یا مثانه شود.
درمان درد سیاتیک با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی سنگ بنای مدیریت درد سیاتیک است. یک فیزیوتراپیست یک ارزیابی جامع برای شناسایی علت زمینه ای سیاتیک شما و ایجاد یک برنامه درمانی شخصی انجام می دهد.
در اینجا آنچه می توانید در طول فیزیوتراپی برای درد سیاتیک انتظار داشته باشید آورده شده است:
مدیریت درد: تکنیک هایی مانند گرما درمانی، کیسه های یخ و تحریک الکتریکی (TENS) می توانند باعث تسکین موقت درد شوند.
درمان دستی: تکنیکهای ماساژ خاص و تحرک مفصل میتواند به شل کردن عضلات سفت، بهبود انعطافپذیری و کاهش فشار عصبی کمک کند.
تمرینات تقویتی: فیزیوتراپیست ها تمریناتی را برای تقویت عضلات مرکزی، بهبود ثبات کمر و لگن و ارتقای وضعیت بدنی مناسب طراحی می کنند. عضلات مرکزی قوی به حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار روی عصب سیاتیک کمک می کنند.
تمرینات کششی: تمرینات کششی ملایم برای عضلات همسترینگ، باسن، و عضلات کمر می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشد و تنش را کاهش دهد که ممکن است به کاهش فشردگی عصب و در نتیجه کاهش درد سیاتیک کمک کند.
روش مکنزی: این رویکرد خوددرمانی از وضعیتها و تمرینات خاصی برای متمرکز کردن و در نهایت از بین بردن درد استفاده میکند. یک فیزیوتراپیست می تواند شما را در مورد استفاده صحیح از روش مک کنزی راهنمایی کند.
تمرین تعادل و راه رفتن: سیاتیک می تواند بر تعادل و الگوهای راه رفتن تأثیر بگذارد. فیزیوتراپیست ها می توانند به بهبود تعادل کمک کنند و مکانیک مناسب راه رفتن را برای کاهش استرس بر روی کمر و عصب سیاتیک آموزش دهند.
آموزش و خود مدیریتی: فیزیوتراپیست ها به بیماران در مورد وضعیت بدنی مناسب، مکانیک بدن و فعالیت های روزانه که ممکن است سیاتیک را تشدید کند، آموزش می دهند. آنها همچنین راهبردهای خودمراقبتی مانند تکنیک های مناسب بلند کردن بدن و تمرینات کششی را آموزش می دهند که می توانند در خانه انجام شوند تا از شعله ور شدن در آینده جلوگیری شود.
فواید فیزیوتراپی برای سیاتیک
فیزیوتراپی چندین مزیت را نسبت به سایر گزینه های درمانی برای درد سیاتیک دارد:
غیر تهاجمی و بدون دارو: فیزیوتراپی بر تکنیک ها و تمرینات دستی تکیه دارد و از عوارض جانبی احتمالی داروها جلوگیری می کند.
علت اصلی را برطرف می کند: فیزیوتراپی فراتر از تسکین درد است و بر رسیدگی به علت اصلی درد سیاتیک، ترویج بهبود طولانی مدت و جلوگیری از مشکلات آینده تمرکز می کند.
انعطافپذیری و قدرت را بهبود میبخشد: ورزشهای تجویز شده توسط فیزیوتراپیست میتواند انعطافپذیری را افزایش داده و ماهیچههای مرکزی را تقویت کند، بهزیستی کلی را بهبود بخشد و خطر آسیبهای بعدی را کاهش دهد.
شما را توانمند می کند: فیزیوتراپی شما را به دانش و ابزارهایی مجهز می کند تا درد خود را به طور موثر مدیریت کنید و از عود علائم از طریق اقدامات خودمراقبتی جلوگیری کنید.
